বুধবার ২৭ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৩ নভেম্বর ২০২৪ ১৩ : ০৪Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরটাকে ফিট রাখতে দরকার শরীরচর্চার। সুস্থভাবে বাঁচার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। ওজন কমাতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা করার দরকার। যার জন্য কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান, কেউ বা বাড়িতেই শরীরচর্চায় বেশি আগ্রহী। কিন্তু অনেক সময়ে দিনরাত ব্যায়াম করেও ওজনের কাঁটা নিচের দিকে নামতেই চায় না। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে ব্যায়াম না করার কারণে মেলে না সুফল৷ তাই কোন সময়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন তা অত্যন্ত জরুরি।
অনেকেরই ধারণা রয়েছে, সকালে ব্যায়াম করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। তাছাড়া সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়ামটা সেরে ফেলতে পারলে সারা দিন আর ভাবনা থাকে না৷ বিশেষ করে ঘুমের পর সকালে সকলেই তরতাজা থাকেন, ফলে অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করলেও ক্লান্তি আসে না। কাজ করার ইচ্ছা বাড়ে। ভাল হয় হজম ক্ষমতাও।
অনেকে ব্যস্ততার জন্য সারা দিন সময় করে উঠতে না পারলে রাতে ব্যায়াম করেন। সেক্ষেত্রে একেবারে শরীরচর্চা না করার চেয়ে যে কোনও একটা সময়ে করা ভাল। তবে রাতে ব্যায়াম করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে৷ বিশেষ করে ভারী ব্যায়ামের ক্ষেত্রে ৷ রাতের দিকে যোগা করতে পারেন। এতে মানসিক চাপ কমবে। আবার দুপুরবেলা বা বেশি গরমে ব্যায়াম করলে সহজেই ক্লান্ত মনে হতে পারে। তাই এ সময়ে ব্যায়াম না করাই ভাল।
সাধারণত খাওয়ার আধঘণ্টা, এক ঘণ্টা বা ঘণ্টা দেড়েক বাদে ব্যায়াম করার চল সাধারণত রয়েছে। কিন্তু দেশ-বিদেশের গবেষণা বলছে, খালিপেটে ব্যায়ামেই মেলে অনেকটা উপকার। বেশি চর্বি ঝরে, ক্যালোরি খরচ হয় প্রায় ২০ শতাংশ বেশি। কাজেই বেশি চর্বি ও ওজন ঝড়ানোর ইচ্ছে হলে রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে, সকালে খালিপেটে ব্যায়াম করতে পারেন।
#Best time to exercise for lose weight#Best time to exercise#Weight Loss Tips#Weight Loss
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শীতকাল চুটিয়ে উপভোগ করুক বাড়ির খুদেটি, ডায়েটে আনুন পরিবর্তন, এইসব উপায়ে রোজ থাকুক চনমনে...
খাদ্য প্রায় তলানিতে? মহাকাশে আটকে থাকা সুনীতা খাচ্ছেন নিজের প্রস্রাব দিয়ে তৈরি করা স্যুপ!...
রোজ রাতে মাখুন ঘরোয়া এই নাইট ক্রিম, রুক্ষ্ম শীতেও ত্বক থাকবে মোমের মতো ...
'বুলেটপ্রুফ' কফি খেয়ে ওজন কমাচ্ছেন তারকারা! সত্যি কি এতে মেদ ঝরে? জানুন পুষ্টিবিদের পরামর্শ ...
রোজ রাতে একটা রাইস ওয়াটার কিউব, ম্যাজিক দেখুন সাতদিনে...
সামনেই বিয়ে? সান ট্যান দূর করা থেকে ত্বককে উজ্জ্বল করতে ভরসা রাখুন এই ঘরোয়া উবটান ফেসপ্যাকে...
কনুইয়ের কালো ছোপ নিয়ে আর চিন্তা নয়, ঘরোয়া এই প্যাকে সহজেই দূর হবে জেদি দাগ...
শীতের পার্টিতে রং-তুলির ছোঁয়ায় হয়ে উঠুন মধ্যমণি! কেমন চোখের মেকআপে নজর কাড়বেন?...
পার্লারের ট্রিটমেন্ট বাদ দিন, বাড়িতেই সামান্য খরচে করুন চুল স্ট্রেটনিং, জানুন সহজ পদ্ধতি...
আপনি কি মানসিকভাবে শক্ত মানুষ? এই ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন...
শুষ্ক ত্বকে বলিরেখা ফুটে উঠেছে? বয়সের ছাপ পড়বে না, ঘরোয়া এই ক্রিমের ম্যাজিকেই ত্বক হবে টানটান ও উজ্জ্বল ...
আয়নার মতো চকচক করবে কাচের বাসন, জোরে ঘষা নয়, এইসব উপায়ে পরিষ্কার করলে থাকবে নতুনের মতো...
খুসখুসে কাশি কমবে, পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যাকে বিদায় করতে রোজ চুমুক দিন এই মশলার চায়ে...
শিশুর স্মৃতিশক্তি হবে তুখোড়! খাওয়ানোর ঝক্কি থাকবে না, বাড়িতে তৈরি এই প্রোটিন পাউডারেই মিটবে সমস্ত পুষ্টির ঘাটতি...
কলার খোসার হাজারো গুণ, জানলে ফেলে দেবেন না, অবহেলা না করে আজই ব্যবহার করুন এইসব কাজে...
