রবিবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৩ নভেম্বর ২০২৪ ১৩ : ০৪Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরটাকে ফিট রাখতে দরকার শরীরচর্চার। সুস্থভাবে বাঁচার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। ওজন কমাতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা করার দরকার। যার জন্য কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান, কেউ বা বাড়িতেই শরীরচর্চায় বেশি আগ্রহী। কিন্তু অনেক সময়ে দিনরাত ব্যায়াম করেও ওজনের কাঁটা নিচের দিকে নামতেই চায় না। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে ব্যায়াম না করার কারণে মেলে না সুফল৷ তাই কোন সময়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন তা অত্যন্ত জরুরি।
অনেকেরই ধারণা রয়েছে, সকালে ব্যায়াম করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। তাছাড়া সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়ামটা সেরে ফেলতে পারলে সারা দিন আর ভাবনা থাকে না৷ বিশেষ করে ঘুমের পর সকালে সকলেই তরতাজা থাকেন, ফলে অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করলেও ক্লান্তি আসে না। কাজ করার ইচ্ছা বাড়ে। ভাল হয় হজম ক্ষমতাও।
অনেকে ব্যস্ততার জন্য সারা দিন সময় করে উঠতে না পারলে রাতে ব্যায়াম করেন। সেক্ষেত্রে একেবারে শরীরচর্চা না করার চেয়ে যে কোনও একটা সময়ে করা ভাল। তবে রাতে ব্যায়াম করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে৷ বিশেষ করে ভারী ব্যায়ামের ক্ষেত্রে ৷ রাতের দিকে যোগা করতে পারেন। এতে মানসিক চাপ কমবে। আবার দুপুরবেলা বা বেশি গরমে ব্যায়াম করলে সহজেই ক্লান্ত মনে হতে পারে। তাই এ সময়ে ব্যায়াম না করাই ভাল।
সাধারণত খাওয়ার আধঘণ্টা, এক ঘণ্টা বা ঘণ্টা দেড়েক বাদে ব্যায়াম করার চল সাধারণত রয়েছে। কিন্তু দেশ-বিদেশের গবেষণা বলছে, খালিপেটে ব্যায়ামেই মেলে অনেকটা উপকার। বেশি চর্বি ঝরে, ক্যালোরি খরচ হয় প্রায় ২০ শতাংশ বেশি। কাজেই বেশি চর্বি ও ওজন ঝড়ানোর ইচ্ছে হলে রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে, সকালে খালিপেটে ব্যায়াম করতে পারেন।
#Best time to exercise for lose weight#Best time to exercise#Weight Loss Tips#Weight Loss
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
পাল্টে যাচ্ছে বছর, কীভাবে নতুন বছরে হয়ে উঠবেন নিজেরই নতুন সংস্করণ? রইল হদিশ ...
কন্ডিশনার লাগিয়েও ফিরছে না রুক্ষ-শুষ্ক চুলের হাল? এই কটি ঘরোয়া টোটকায় রাতারাতি দেখুন কামাল...
শীতকালে বার বার লিপস্টিক উঠে ফাটা ঠোঁট বেরিয়ে পড়ছে? এই সব নিয়ম মানলেই হবে মুশকিল আসান...
শীতে হাতের ত্বক রুক্ষ ও কুঁচকে গেছে? চিনিকে এইভাবে ব্যবহার করলে ট্যান দূর হয়ে ত্বক হবে টানটান ও মসৃণ ...
চুল উঠে যাওয়ার ভয়ে সিঁদুর পরা ছাড়বেন না, ঘরোয়া উপায়ে তৈরি এই ভেষজ সিঁদুরে দূর থাকবে অ্যালার্জিও...
ঝরবে মেদ, সুগার-কোলেস্টেরল নিয়ে থাকবে না চিন্তা! শীতের পাতে এই রঙিন সবজিই কমিয়ে দেবে বয়স...
সামনেই বিয়ে? হবু বর-কনেরা এই সব শারীরিক পরীক্ষা না করলে বিপদ পড়তে পারেন...
বাসে-গাড়িতে উঠলেই বমি পায়, মাথা ঘোরে? এই কটি নিয়ম মেনে দেখুন, স্বস্তি মিলবে সহজে...
'প্রত্যয়'-এ থাকতে বছর শেষে বড় ভাবনা! কেক মিক্সিংয়ের আয়োজনে রঙের ঠিকানায় বাঁচার অঙ্গীকার...
মনমোহন সিংয়ের মৃত্যুর নেপথ্যে কোন মারাত্মক রোগ জানেন? কীভাবে বুঝবেন সেই রোগের লক্ষণ, কখন সতর্ক হবেন?...
রেস্তোরাঁ-পাব নয়, বাড়িতেই বর্ষবরণের আয়োজন করতে চান? রইল ‘হাউস পার্টি’র খুঁটিনাটির হদিশ...
ডায়বেটিস থেকে ওবেসিটি, কমায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও, শীতকালীন এই সবজিতে আর কী গুণ আছে জানুন...
শীতের এই ৫ খাবার ভিটামিনের খনি, নিয়মিত পাতে রাখলে চড়চড়িয়ে বাড়বে ইমিউনিটি...
খাবার খেতে বসে মুঠো মুঠো কাঁচা লঙ্কা খান? আদৌও কোনও উপকার হচ্ছে নাকি বাড়ছে বিপদ? জানুন সত্যিটা...
রোজ রাতে ভাত খাওয়ার অভ্যাস? অজান্তেই কোনো বড় বিপদ শরীরে জাঁকিয়ে বসছে না তো? জানুন আসল সত্যি ...
